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Funktionelles Training

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Das funktionelle Training stammt ursprünglich aus dem Bereich der Physiotherapie bzw. des Rehabilitationssports. Es basiert also auf den Trainingswissenschaften, die sich mit dem Wiederaufbau des Körpers nach Verletzungen und vor allem mit dem Schutz des Körpers vor Verletzungen beschäftigen.

Funktionelles Training ist ein ganzheitliches Körperkonzept, bei dem komplette Bewegungen und Bewegungsabläufe anstatt einzelner Muskeln trainiert werden. Im Gegensatz zum klassischen Krafttraining werden beim Funktionellen Training keine Geräte und auch nur geringfügige Hilfsmittel (leichte Hanteln etc.) verwendet. Durch die relativ komplexen Bewegungsabläufe beim funktionellen Training werden immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig (sog. Muskelketten) beansprucht und der Körper ganzheitlicher trainiert.

Als Nebeneffekt verbessert der Körper seine Koordinationsfähigkeit, sein Reaktionsvermögen und insgesamt seine Körperbeherrschung.

Das funktionelle Training ist sehr dynamisch aufgebaut. Die Bewegungsabläufe erfolgen immer dreidimensional, also in alle Richtungen laufend. Durch ungeführte freie Bewegungen lernt der Körper, selbst für Gleichgewicht und Stabilität zu sorgen. Muskulatur, Sehnen und Bänder werden automatisch gestärkt.

Grundsätzlich verbessert funktionelles Training die Leistungsfähigkeit des Körpers und macht ihn stärker, beweglicher und stabiler. Optisch wird der Körper athletischer. Die Muskeln werden geformt und definiert. Durch die gesamte Körperkräftigung sinkt das Verletzungsrisiko auch bei anderen Sportarten sowie im Alltag. Durch die komplexen Bewegungsabläufe wird das zentrale Nervensystem stärker beansprucht als beim klassischen Krafttraining. Dadurch verbessern sich auch die Koordinationsfähigkeit und die Reaktionszeit.

Die Spezialisten des cam empfehlen den FMS (Functional Movement Screen) als Ausgangstest für alle Breiten- und Spitzensportler die ihr Training individualisieren möchten.

Kontaktieren Sie uns. Wir beraten Sie gerne!

Cam physiotherapy / osteopathy / medical fitness
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