Viele denken bei Muskelaufbau an übertriebenes Bodybuilding, aber es gibt gute Gründe für einen moderaten Muskelaufbau.

1. Muskeln erhöhen den Kalorienverbrauch

Durch ein Muskelaufbautraining wird der Körper angeregt Mitochondrien aufzubauen. Mitochondrien sind gewissermaßen unsere Brennöfen im Muskel. Je mehr Mitochondrien vorhanden sind, desto mehr Energie wird verbraucht, denn diese Brennstoffzellen brauchen Energie um zu Überleben. Dadurch steigt der Grundumsatz, also die Energie, die im Ruhezustand benötigt wird, um die lebensnotwendigen Funktionen aufrechtzuerhalten und so verbrennen Sie gewissermaßen auch noch Kalorien, wenn Sie abends zu Hause vor dem Fernsehgerät sitzen.

2. Muskeln verbessern die Haltung

Muskeln sind wie ein Korsett in unserm Körper aufgebaut. Dadurch scheint es nur natürlich, dass die Muskelmasse sich positiv auf unsere Haltung auswirkt. Jedoch bedarf es dafür eines muskulären Gleichgewichts (z. B. harmonisches Ausgleich zwischen Bauch- und Rückenmuskulatur), das nur durch regelmäßiges Training erreicht wird und erhalten werden kann.

3. Muskeln fördern die „Jugend“

Ab dem 30. Lebensjahr nimmt die Muskelmasse eines nicht trainierenden um 10 % alle 10 Jahre ab. Das ist Fakt. Um dem entgegenzuwirken, empfehlen wir ein Muskelaufbautraining. Dadurch werden Gelenke und Knochen stabilisiert, damit Sie auch im Alter noch „jung“ und leistungsfähig bleiben.

„Wer rastet, der rostet“. Dieser Satz symbolisiert wohl am besten, warum Sie ein gemäßigtes Kraft- und Bewegungstraining in Ihren Alltag einbauen sollten. Knochen brauchen Druck-, Zug- und Scherkräfte um sich besonders gut zu entwickeln und stabil zu bleiben.

Auch Gelenke, wie das Knie- oder Schultergelenk, brauchen dieselben Reize um optimal zu funktionieren. Denn Muskeln reagieren immer auf Reize. Das ist ihr genetisches Profil seit Millionen von Jahren. Nach diesem strengen ökonomischen Prinzip funktioniert die Skelett-Muskulatur. Wer seine Muskulatur stetig trainiert, erhält sie jung und kommt so in den Genuss geschmeidiger Gelenke, stabiler Bänder und fester Knochen und einer aufrechten Haltung.

Sind Sie schon einmal im Sprunggelenk umgeknickt? Oder zwickt es schon mal nach einer zu raschen Bewegung? Ein gezieltes Koordinationstraining reduziert das Verletzungsrisiko.

Eine gute Koordinationsfähigkeit ist die Voraussetzung für ein reibungsloses Zusammenspiel von einzelnen Muskelfasern und den unterschiedlichen Körpermuskeln. Zur Koordination zählen Orientierungssinn, Reaktionsfähigkeit, Gleichgewicht und Rhythmus. All diese Fähigkeiten lassen sich durch ein gezieltes Koordinationstraining optimieren.

Functional Training ist ein ganzheitliches Körperkonzept, bei dem komplette Bewegungen und Bewegungsabläufe anstatt einzelner Muskeln trainiert werden. Im Gegensatz zum klassischen Krafttraining werden beim funktionellen Training keine Geräte und auch nur geringfügige Hilfsmittel (leichte Hanteln etc.) verwendet. Durch die relativ komplexen Bewegungsabläufe beim funktionellen Training werden immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig (sog. Muskelketten) beansprucht und der Körper ganzheitlich trainiert.

Trainieren Sie ihr gutes Körpergefühl!

Functional Training verbessert die Leistungsfähigkeit des Körpers und macht ihn stärker, beweglicher und stabiler. Optisch wird der Körper athletischer. Als Nebeneffekt verbessern Sie ihre Koordinationsfähigkeit, das Reaktionsvermögen und die Körperbeherrschung insgesamt.

Das Personal Training ist die intensivste Form der Trainingsbetreuung und bringt Sie schnell und effizient an Ihr persönliches Trainingsziel. Ob dies nun eine Verbesserung der Ausdauer oder Koordination ist, Kraftaufbau, Körperfettreduktion oder Steigerung der Beweglichkeit.

Die Vorteile eines Personal Trainings liegen dabei auf der Hand:

• Ziele können in direkter Zusammenarbeit zwischen Trainingstherapeut und Trainierendem schnell und effizient erreicht werden.
• Der Trainingstherapeut kann bei fehlerhafter Ausführung der Übung sofort helfend korrigieren.
• Durch die direkte Rückmeldung des Trainierenden an den Trainingstherapeut kann das Programm umgehend verändert und laufend an den aktuellen Trainingszustand angepasst werden.
• Durch die Kontrolle des Trainingstherapeuten ist es auch möglich, mehrdimensionale, funktionelle Übungen korrekt und fehlerfrei auszuüben.
• Ständige Motivation durch schnelleres Erreichen von Teilzielen.

  Tipp: Sollten Sie es nicht in unser Zentrum schaffen, trainieren wir mit Ihnen auf Wunsch gerne zu Hause, in Ihrem Büro oder auch online.

 

Gesundheit ist unser höchstes Gut. Doch steigende Anforderungen im Job und im Alltag zehren an unseren körperlichen und seelischen Reserven. Bereits zwei Trainingseinheiten pro Woche helfen die physische und psychische Leistungsfähigkeit wiederherzustellen bzw. dauerhaft zu steigern.

Vorteile eines kontinuierlichen, präventiven Trainings

 

• Erhöhung von Kraft, Mobilität, Elastizität und Ausdauer
• Vorbeugen von typischen „Büroleiden“ wie Rücken-, Nacken- und Schulterschmerz, schweren Beinen und Armen, Müdigkeit, Kopfschmerz, Verspannung
• Vorbeugung chronischer Leiden
• Reduzierung von Erkrankungen wie Diabetes, Herzinfarkt, Schlaganfall
• Abbau von Stress, Stärkung des Selbstbewusstseins, Erhöhung der Belastbarkeit, Entspannung

Ziel der Rehabilitation ist die möglichst vollständige Wiederherstellung der physischen Fähigkeiten eines Menschen, nachdem diese durch eine Erkrankung, ein Trauma oder eine Operation eine starke Einschränkung erfahren haben.

Wir unterstützen Sie, damit Sie so schnell wie möglich wieder am alltäglichen Leben teilhaben können. In vielen Fällen kann bereits nach wenigen Tagen mit einer physiotherapeutischen Rehabilitation begonnen werden.

Wir behandeln Patienten mit Gelenk- oder Wirbelsäulenarthrose oder Osteoporose und bieten physiotherapeutische Betreuung vor und nach operativen Eingriffen an. Therapeutische Begleitung nach Verletzungen, Unfällen oder neurologischen Erkrankungen, wie Schlaganfall und Morbus Parkinson, gehören ebenfalls zu unseren Leistungen.

Ausdauer ist die Fähigkeit, eine sportliche Belastung möglichst lange durchzuhalten, den durch die Ermüdung bedingten Leistungsverlust lange hinauszuzögern und sich nach sportlichen Belastungen schnell zu regenerieren.

Das Grundlagenausdauertraining ist die Basis jedes Breiten- oder Spitzensportes: egal ob es sich um eine Berg- oder Radtour, oder den Iron Man handelt.

Dabei macht Ausdauertraining nicht nur Spaß, sondern wirkt sich auch noch positiv auf verschiedene Körperfunktionen aus. Wer kontinuierlich trainiert hält sein Herz bis ins hohe Alter fit, kräftigt die Lunge, verbessert die Durchblutung, reduziert Körperfett, festigt seine Muskulatur, steigert die Konzentrationsfähigkeit, stärkt das Immunsystem und belohnt seine Psyche durch das Glückshormon Serotonin.